РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ УСТАТЬ


Случился в моей практике интересный случай, пришел ко мне клиент для работы с отдыхом, и такой мне говорит “я не устаю, понимаете, вообще”. Я подумала, может хвастается, вот наконец-то, начали ко мне приходить клиенты, чтобы радостью своей поделится.

Но вид, у него был, грустный, как для человека, который пришел похвастаться. Я спрашиваю, что же тогда ее беспокоит, и слышу историю, что именно это его и беспокоит, он впахивает и днем и ночью, спит не больше 4 часов в сутки, у него проект на проекте, он бежит сломя голову сквозь пространство и время, и ему страшно, он не может остановится.

 

Я задаю стандартный вопрос насчет отдыха и досуга. Клиент на меня смотрит квадратными глазами, какой еще отдых и какой еще такой досуг. Прописываем механику дня, смотрим, да действительно, ни отдыха ни досуга, и сна толком нет, только работа и то, что позволяет держать организм в живом состоянии.

 

Другая клиентка пришла, любит свою работу, души в ней не чает, но хотела бы научится отдыхать. Я спрашиваю, что мешает ей отдыхать, а она мне говорит совершенно потрясающую мысль —  для этого нужно устать, а я боюсь.

 

Чтобы по-настоящему отдохнуть нужно устать. Оказывается, есть люди, которые не отдыхают, потому что не устают. Не потому, что они волшебные какие-то и усталость им не присуща, а потому что страшно.

 

Одна клиентка мне сказала, чтобы устать нужно расслабиться, а я этого сделать не могу.

 

И я верю, что  не может.

 

Я когда делала программу по осознанному отдыху думала все дело в том, что люди не могут отдыхать, не понимают как или у них деструктивные убеждения есть на этот счет. Но чем глубже погружаюсь в тему, чем больше встречаю людей, тем  яснее понимаю, что все не так просто как казалось, что проблемы не только в отдыхе, но и еще с тем, чтобы появилась потребность в нем.

 

Понимаете, люди боятся уставать настолько, что не разрешают себе уставать.

 

Это удобно, так можно пахать на себе и пахать, это же какая продуктивность, почти никаких затрат на “производство”.

Выгорание безумное, в таких ситуациях включается инстинкт самосохранения с вынужденным отдыхом, в виде болезней, например.

 

Я не устану повторять.

 

Отдых — это вторая часть работы, невозможно быть по-настоящему продуктивным, если  не отдыхать.

 

Но что делать тем, кто не то, что отдыхать не может, устать не может?

Вот пару упражнений, которые я предлагаю своим клиентам в программе осознанного отдыха.

 

Первое. [Проработать убеждения и страхи,  который связанные с усталостью.]

 

Возможно в детстве нам говорили, что усталость это  слабость, что нужно пахать иначе ничего не добьешься в жизни, что ты притворяешься и еще много этих что.

1.Желательно сесть и выписать все, что у вас приходит на ум, когда думаете о усталости.

 

2. Потом написать, к чему приведут вас эти убеждения, какие последствия, такого отношения к себе. Например, болезни и выгорания.

 

3. И написать новые более здоровые убеждения, которые бы показывали, что уставать это нормально и полезно. Если сложно придумать, ответьте на вопрос, от чего меня защищает усталость? Например. Усталость защищает меня от перегрузки, это забота о себе.

 

И повторять эти новые убеждения, всякий раз, когда устаете, но вам страшно.

 

Второе. [Исследовать свою усталость.]

1. Пару дней наблюдайте за собой, что вы чувствуете после длительного рабочего дня, после нескольких часов интеллектуальной нагрузки?

 

2. Постарайтесь разрешить себе уставать, посмотрите как будете реагировать на это, особенно тело.

 

Тело всегда первично, поэтому наблюдайте за ощущениями. Если сможете работайте с ним.

 

Например, если вы после рабочего дня, хотите прилечь, но такие “нет, я могу еще что-то полезное сделать, прилягу потом…”, то заметьте, что в этот момент происходит с телом. Может, например, болит шея или пересыхает горло, и тогда вы удовлетворяете именно потребность тела, делаете массаж шеи или завариваете себе чай или что хотите. Тело привыкло каким-то образом реагировать, его нужно услышать.

 

3. Дальше можно проговаривать новые убеждения связанные с усталостью.

 

Разрешите себе быть усталым!

Если вам важно, чтобы вам разрешили, то я вам разрешаю уставать! Если что и выписать бумагу могу, что вы можете уставать, уставать это нормально и естественно. )

 

Эти пару упражнений такая скорая самостоятельная помощь, она может не решит всю проблему по волшебству, но направит вас в нужную сторону. Будьте внимательны и заботьтесь о себе.


Подпишитесь на мой канал в facebook mеssanger и получайте

Первыми самые свежие статьи и еще много полезной информации, моих исследований и откровений, которыми я делюсь только со своими подписчиками