ПРАВИЛА ОТДЫХА В ОТПУСКЕ ИЛИ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ НЕ ОТДЫХАЛИ В ОТПУСКЕ


Начнем с того, что отпуск — это еще не отдых! И это самое важное, что нужно понять для начала. Также как и, не работа — это еще не отдых! И даже перемена деятельности — это еще не отдых!

Вообще ничего не отдых, кроме отдыха. А отдых — это скорее момент между переменами деятельности, чем сама перемена деятельности.

Что такое отдых?

Отдых должен выполнять главную функцию, — давать энергию. После отдыха человек должен быть готов к деятельности. Если после отдыха, вам нужен еще один отдых, то что вы считали отдыхом, таковым не является! И это априорные данные, аксиома, которую доказывать не нужно, мы от нее будет отталкиваться.

 

Мои клиенты очень часто мне говорят фразы “была в отпуске, но страшно устала”.

И это норма для многих людей, к сожалению.

 

В этой статье я хочу привести примеры “вредного” отдыха. Я бы даже сказала, времяпровождение, которое сложно отдыхом назвать. Хотя большая часть населения живет именно так.

 

Не забывайте, что мы выросли, да и сейчас находимся в обществе, где нет культуры отдыха. А значит, что? Значит, что будем эту культуру создавать!

 

6 примеров токсичного отпуска

 

Если ты так проводишь отпуск и выходные, пора что-то менять!

  1. Много впечатлений

 

Это обычно путешествия ограниченные во времени, например, згонять за границу на недельку, ведь у нас #безвиз как никак)))

План отдыха такой: Увидеть ВСЁ, попробовать ВСЁ, везде сфотографироваться, купить массу сувениров, прожить три жизни за одну недели, если повезло, а вообще за два дня.

 

Сразу оговорюсь, впечатления — это супер, это нужно, это важно!

 

Но от этого нужно потом отдыхать, это не отдых, это развлечения, ты тратишь море энергии. Помни об этом планируя отпуск!

Тебе понадобится потом пару дней выспаться и отлежаться, переварить увиденное, чтобы набраться сил. Иначе у тебя будет постотпускной стресс, который вообще у каждого второго наблюдается. Как говориться, не надо так!

 

  1. Сделать все

Люди, которые действуют по этому плану, обычно, думают, что отдых  должен быть полезным.

План отдыха: сделать ремонт, построить дом, поехать на дачу и загрузить себя работой разного характера.

 

Ну, это вообще не отдых, даже отдыхом не пахнет.

 

Человек тратит так много сил и энергии, и при этом даже не получает новых впечатлений, он просто выполняет дела, которые нужно сделать. Это просто домашняя работа. Хотя бы не делай вид, что отдыхала, признайся себе самой.

 

  1. Я с тобой всегда работа любимая моя

Вариант трудоголиков.

План отдыха: выйти в отпуск и работать! При этом можно быть, где угодно, на Бали или балконе квартиры, но при этом отвечать на все звонки, участвовать в рабочем процессе, сидеть в рабочих чатах.

 

Печальный случай, обычно сопровождается фразами “я не могу отключить телефон”, “ты не понимаешь, у меня такая работа…”, “они без меня не справятся”  и другого рода оправдания.

Самый худший вариант отпуска, который приводит к эмоциональному выгоранию, к хроническим стрессам, депрессиям. Если у тебя такое наблюдается, беги к психологу, на таких стадиях справится самой очень сложно. И хочу повторить, это не шутка, состояние будет ухудшаться!

 

  1. Экстрим

Круче, чем просто впечатления! Люди, которые берут от жизни всё.

План отдыха: Жизнь одна, и нужно попробовать все. И это “все” может быть любым, от похода на Эверест без подготовки до выпить на спор залпом бутылку вина.

 

Желательно, если после отпуска тебе не нужно будет лежать в больнице!

 

Соизмеряй свои физические и психологические силы со своими планами. Есть люди, которые живут экстримом, и они к нему подготовлены. Пробовать новое — это прекрасно, многие любят испытывать себя. Но не забывай о безопасности.

 

  1. Ничего не делать

Когда отпуск похож на депрессию.

План отдыха: лежать в кровати, не вставать без надобности, есть в кровати, пить в кровати, жить в кровати. Можно даже голову не мыть. Свежий воздух для слабаков. Люди — враги. Сидеть дома и ныть, о том что скучно.

 

Скука — это вообще плохо. Скука предвестник депрессии. Это говорит об отсутствии интереса, как с себе так и к миру.

 

Такой отпуск не даст  энергии, а наоборот заберет все, что у тебя было в закромах.

Бороться со скукой можно, но скучающие обычно этого делать не хотят. Это такая ловушка. Есть пару способов растормошиться. Первый, прогуглить списки дел, которые нужно сделать во время отпуска, и начать воплощать их в жизнь. То есть, если у тебя нет идей, воспользуйтесь чужими. Второй, найди себе единомышленника, который сможет тебя вывести в мир.

Отмечу отдельно, если у тебя кроватный отпуск и тебе не скучно, а круто, ты наконец-то чувствуешь себя хорошо, спокойно, ты остаетешься дома осознанно, то все в порядке.

 

  1. Делать то, что тебе не хочется

Люди, которые плывут по течению.

План отдыха: Не знать, что будешь делать, звонить судорожно всем друзьям и спрашивать, как же мы будет отдыхать. Или ехать туда куда не хочется ехать, потому что все так выбрали, а я за компанию.

 

Обнять и плакать.

 

Тут есть два варианта. Первый, это семейные люди, которые находятся в таких отношениях, где у них нет права голоса, или для них семья важнее, или они те, которые сейчас кричат в экран что  “я ничего не понимаю в семейных отношениях, поэтому так говорю”. Это из серии” не рожала не знаешь”. В общем семейные и парные особи, которые готовы положить свою жизнь на счастье семьи. Самоотверженные!

Второй вариант, это одиночки, которые не знают ничего о себе, не имеют личного мнения, им главное быть с кем-то. Стремятся быть самоотверженными и создать себе такую же семью. Им повезло, если их стая, выбирая отпуск, выберет не вариант строить дачу и делать ремонт, а более приятное времяпровождение.

Но конечно же в таком отпуске мало кому будет хорошо. Чаще всего там плохо всем.

Суть этой статьи донести, что отпуск и отдых, не являются словами синонимами. От того, что вы не работаете — это не значит, что вы автоматически отдыхаете!

Алгоритм, отдых — это перемена деятельности, который придумали давным давно — не работает!!!

От того, что вы пахали на работе, а потом переместились домой и начали пахать там, отдыхом это не стало.

В последнее время я вплотную работаю с людьми, у которых нарушения связанные с отдыхом. Мама хавайся, сколько там стереотипов и убеждений, которые не дают нормально отдыхать. Поэтому не отмахивайтесь от этой темы, она не такая простая и очевидная, как кажется.

Отдых индивидуален, поэтому рецептов у меня нет, но есть несколько рекомендаций, которые работают для всех.

 

Как сделать отпуск отдыхом? Что советую я и другие психологи

 

  1. Дайте организму время для адаптации к отдыху. Несколько дней пассивного времяпровождения, так чтобы ты могла расслабиться и отключиться от работы. Набраться сил для развлечений.
  2. Потом можно  переходить на более активную фазу, интенсивность у каждого при этом своя. У кого-то отправится в поход, у кого-то встать с кровати и пересесть на кресло. Постарайся продумать отпуск так, чтобы это время доставляло вам максимальное удовольствие. Это самый большой период в отпуске.
  3. Важно не забывать, что при активном времяпровождении нужно делать перерывы для отдыха, передышки. Давать себе время для ассимиляции увиденного, пережитого.
  4. Если ты отдыхаешь семьей, и идешь на компромисс, то найди что-то, что будет и тебе по душе. Не забывай, что кроме тебя  о тебе никто не позаботится. Многие люди лишаются возможности делать то, что они хотят, лишь потому, что не говорят об этом.
  5. После активного отпуска, всегда оставляй время, чтобы прийти в нормальный ритм жизни. Без сценария “с корабля на бал”, иначе не избежать стресса.
  6. В отдыхе есть 4 этапа: усталость, расслабление, восстановление сил, и активизация. Планируя отпуск, учитывай эти этапы, чтобы они все прошли. При этом в активные  дни тоже стоить об отдыхе.
  7. Отпуск — это время для себя, помни это планируя его.

 

Мне вообще много чего есть сказать по этому поводу, но так статья может превратиться в методическое пособие.

 

Скажу в конце главное, чтобы понять, какой тебе нужен отдых нужно исследовать себя. Спросить себя, что нравится делать мне? Как я расслабляюсь, что мне помогает, что я могу попробовать еще? Что заряжает меня энергией? Что помогает восстанавливать силы?

Кроме тебя никто не знает, как тебе будет лучше! Позаботься о себе!


Подпишитесь на мой канал в facebook mеssanger и получайте

Первыми самые свежие статьи и еще много полезной информации, моих исследований и откровений, которыми я делюсь только со своими подписчиками