Мои статьи


Подпишитесь на мой канал в facebook mеssanger и получайте

Первыми самые свежие статьи и еще много полезной информации, моих исследований и откровений, которыми я делюсь только со своими подписчиками
Январь 16, 2018 в 18:34

Упражнение для разрешения себя чувствовать то, что чувствуется. Нет плохих и хороших чувств. Разрешите себе быть такими какие есть, ведь недостатков не существует, это лишь иллюзия навязанная нам с детства Это видео часть вебинара про Женственность, в нем вы найдете упражнение на освобождение себя от стереотипов быть какими-то не такими как вы есть. Будьте собой! Статья в тему: ПРИНЯТИЕ НЕСОВЕРШЕНСТВА

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:33

В этой статье хочу раскрыть тему несовершенства, почему мы такие какие мы есть, и почему это здорово. Последняя статья из цикла про принятие, я уже писала и о том, как принимать себя, и как принимать других, что такое принятие ситуаций, принятие чувств. Теперь очередь разобраться с перфекционизмом и принять несоверешенство. Что такое совершенство?   Совершенство — высшая степень, предел какого-либо положительного качества, способности, мастерства.   Можно ли достичь этого предела, этой высшей степени? Нет, потому что всегда есть к чему расти, всегда найдётся, что узнать нового, как сделать еще лучше. Погоня за совершенством создает перфекционистов.   Почему люди стремятся к совершенству?   Совершенный человек — это человек лишенный недостатков, и всем так прельщает возможность быть древнегреческим геро

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:27

Ответственность, это не так страшно как кажется, честно-честно. Какие формы ответственности есть? Как научиться нести ответственность и не чувствовать вину? Давайте разберемся во всем подробно.   Что такое ответственность? Ф. Перлз и П. Гудман в своей книги «Теория гештальт терапии», писали:  “Ответственность это подразумевание связи между обещаниями и исполнением, намерением и воплощением, выбором и последствиями”. Понятие ответственности парадоксально, с одной стороны, это осознание причино-следственной связи своих действий и результатов, с другой, учет среды, и понимание того, что человек не может контролировать всё.   Если выражать ответственность в виде формулы то это бы выглядело так: ответственность = локус контроля + внешняя среда.   В научной психологии за ответственность отвечает локус контроля,

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:25

У фразы “прими ситуацию” есть какой-то неприятный привкус,  бездействие, терпение, покорность, как будто мне предлагают смириться, как будто опустить руки, сдаться. Как и с принятием себя и принятием других, есть масса вот таких подтонов, подсмыслов якобы, но так ли это? Что такое принятие ситуации? Мне нравится определение Юрия Паравяна.   Принятие ситуации — означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.   Принятие ситуации — это позволить ситуации быть такой какая она есть.   Давайте рассмотрим на примере:   Вам не отвечает взаимностью человек, который вам нравится.   Как в этом случае принять ситуацию? Что нужно делать или не делать?   Принять ситуацию это прежде всего принять те чувства, которые род

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:24

А вы тоже делите чувства на правильные и нет? Возможно, вы не хотите испытывать такие чувства, как злость, грусть, печаль. Возможно, когда чувствуете злость вы считаете себя злым и плохим. Тогда эта статья для вас, о оценочности чувств и отождествлении с ними. Начну с того, что принятие себя — это принятие всех своих чувств, это разрешение себе чувствовать то, что чувствуется без оценки и без отождествлений. Что такое чувства и эмоции?   В психологической литературе чувства и эмоции часто взаимозаменяемые, они достаточно близки по определению, но в них есть парочку нюансов. Первое, эмоции более первичны, они возникают как реакция, второе, в чувстве могут быть несколько эмоций и они более устойчивы. Чувство это сформированное оценочное отношение, которые мы проявляем при определенном раздражителе. Эмоции это непосредственное пе

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:21

Как же часто я слышу о принятии других, как легко это говорить, давай прими его и вот его, и все будет отлично в твоей жизни. Думаю, вы тоже не раз слышали подобные напутствия. Так же как и в принятие себя, есть недопонимание, что это все черт побери значит. Что я должна делать, что должна чувствовать, как все должно происходить, когда я принимаю другого человека. Будем считать, что данный текст можно рассматривать как руководство к действию. Что значит принять другого? Принять другого — перестать предъявлять к другому требования быть другим, это значить отстать от него как минимум, как норма увидеть в этом отличии что-то интересное и ценное.   По мотивам этого можно снимать фильм миссия невыполнима, потому что, если мы еще каким-то чудом можем отстать от себя, то отстать от других кажется чем-то заоблачным, ведь мы же знаем

Побробнее
Январь 16, 2018 в 17:17

Многие говорят о осознанности, ведь это так полезно, так круто, и я не спорю это действительно здоровский навык. Но что такое осознанность? Как это вообще? Мне всегда хотелось попросить, а можно теперь простыми словами, для тех кто не познавал тайные знания? Именно поэтому решила поделится тем, как я понимаю осознанность, и обещаю, что не будет здесь дофигищаумных слов.))) Что такое осознанность?   Осознанность — это внимание к моменту и к себе в моменте.   У осознанности есть несколько этапов.   Прежде всего нам нужно заметить: себя, свои чувства, мысли, ощущения, среду (этап замечания).   Этап наблюдение, это когда мы ничего не делаем с тем, что заметили, смотрим, что будет дальше, что мы будем чувствовать в следующий момент.   Далее мы исследуем всё, что происходит с нами и в мире в цело

Побробнее
Январь 16, 2018 в 17:15

Быть собой звучит красиво, но что в этом такого важного, что имеется ввиду, какой набор характеристик, поведения, как определить, что вот этот человек является собой, а вот другой не является. В этой статье я попытаюсь рассказать об этом феномене без высокопарных слов. Что значит быть собой? Быть собой это самый большой страх человека, потому что это полная неизвестность. Кто мы там на самом деле, что мы на самом деле чувствуем, думаем, какие наши ценности? Это все вопросы, которые заставляют тревожится настолько, что немногие люди способны пустится в путешествие к себе настоящему.   Быть собой — это значит опираться на себя, на свои чувства, ощущения, ценности.   Как мы становимся не собой?   Все начинается с детства, как и все в принципе) Вот есть ребенок, ему допустим 2-3 годика и он пока о себе ничего не

Побробнее
Январь 16, 2018 в 17:10

В статье про два условия принятия я писала, что требование благодарности за жизнь причиняет вред ребенку, а именно это одна из причин дефицита права быть,  являющегося базовым принятием.   В этой статье я хочу более подробно разобрать феномен благодарности. Что такое благодарность?   Благодарность — сложное чувство, возникающее на базе эмоциональной и рациональной оценки происходящего, выражение которого сильно ритуализовано. Адресатом благодарности могут быть не только конкретные люди, но и общности людей (например, предки) и неперсонифицированные сущности: мир, бог.   В античности благодарность трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью. Сенека отмечал добровольность благодарности, как ответного дара по своей воле. В христианстве же благодарность трактуется не как добродетель, а как долг,

Побробнее
Январь 16, 2018 в 17:06

Нам кажется, что чем лучше мы, тем проще себя принять. Вот сейчас я избавлюсь вот от этих недостатков и тогда уж точно себя приму. Ведь я буду таким прекрасным и не будет причин себя не принимать. Нам кажется, что вот это улучшение себя и есть принятие. Это же логично, когда ты такой весь хороший, то и принимать себя легче. Мы привыкли, что нас могут любить только тогда, когда мы хорошие, послушные, идеальные, и не представляем себе как можно нас принимать, любить, вот такими какими мы есть.   Что такое принятие себя?   Принятие — это процесс баланса между стабильностью и развитием.   Стабильность это о том, чтобы быть собой, а развитие это о реализации потенциала. Главный вопрос при этом, как быть собой, и при этом изменяться.  Конфликт в том, что есть что-то, что тянет нас к покою, к стабильности, и о таких

Побробнее
Январь 16, 2018 в 17:04

Статья из цикла просто о  принятии, про условия, которые должны быть соблюдены для того, чтобы был запущен механизм принятия. Ответим на главный вопрос, можно ли принять себя самостоятельно? И чем чревато, когда родители требуют благодарности за жизнь у ребенка. Для принятия в психологической консультации нужно, чтобы были соблюдены два условия: первое,  среда, в которой человек бы себя чувствовал в безопасности, чувствовал доверие и заботу; второе,  минимальная степень принятия себя, которое есть в каждом.   Для принятие и закрепление такой формы отношения с собой и другими, нам нужен другой человек, который способен принимать себя и другого, именно этим психологи и занимаются.   Нужно отметить, что другой может быть не только психологом, или мамой с папой, это может быть любой значимый  человек. Правило лишь од

Побробнее
Январь 16, 2018 в 17:03

Я часто слышу фразы типа,  “все что нужно это принять себя”, или “прими это”, “себя нужно принимать” и это всё очень здорово. Но есть одно НО, вообще не понятно, как это принимать себя. Все очень много об этом говорят, но почти никто не рассказывает, что это значит. Объяснений много, красивых, прекрасных, возвышенных, философских, но это еще больше запутывает. Более того, я как психолог, только сравнительно недавно сама все таки смогла определить, дифференцировать из тысячи смыслов, тот который был бы простой и понятен сразу, без красноречивых дополнений. Принятие такая штука, что сразу в слова не складывается. На личной терапии я ощущала, переживала принятие, но объяснить не могла. Обучаясь, я как бы тоже ничего не поняла особо, хотя гештальт это терапия взаимоотношений, там все строится на принятии, но это так бывает, всё понимаю, н

Побробнее
Январь 16, 2018 в 17:01

Я трусиха, да, это так. Сейчас объясню почему. Мне пишет мамочка, что бывает редко, и спрашивает как попасть на консультацию, я уточняю, для кого? Она говорит, что с ней все порядке, а вот её дочь что-то совсем отбилась от рук. (Вот так и пишет!) Отвечаю, что с детьми я не работаю. Я не работаю с детьми, потому что мне слишком больно. Слишком больно из-за их беззащитности, нет внутри меня столько ресурса, чтобы поделиться с ребенком. И конечно же второй фактор, это родители этих детей. Которым самим бы следовало сходить к психологу,  а не ребенка отправлять.   Я считаю, что детские психологи самые мужественные. Внутри нужно иметь огромный дополнительный  мир, чтобы контейнировать детскую боль и переживания и давать им поддержку. При этом коммуницировать с родителями и другими родственниками, которые далеко не всегда адеква

Побробнее
Январь 16, 2018 в 16:57

Сколько бы лет мне не было, сколько бы часов личной терапии не было пройдено и как бы не понимала истинное значение слов и подтекстов, я практически всегда плачу при разговоре с папой. Когда  ему звоню, чтобы поболтать, слышу одно и тоже: “Я видел твои фото, ты поправилась, когда ты займешься собой? Если будет так и дальше, ты станешь одинокой толстой девой” — при моем весе в 48 кг и с тем, что живу с парнем год, чтобы вы понимали! “Когда ты пойдешь на работу?”, “Ты, что устала, отчего, ты же ничего не делаешь?” — при том, что работаю на двух работах без выходных уже год! И я плачу, плачу в магазине, дома, в гостях, везде, слезы катятся ручьем, потому что все, что он говорит это обидно, и причиняет мне боль — это психологическая агрессия, и придумывать оправдания не имеет смысла. На протяжении многих лет я испробовала различ

Побробнее
Январь 16, 2018 в 16:51

Интервью для Мегаполиса, которое вышло этой осенью, переведенное на русский. Даже не знаю, что считать оригиналом, русскую версию, потому что я же отвечала изначально на русском, или украинскую, потому что оно на нем вышло. Это не важно… А важно то, что отвечая на вопросы  чудесной  Оксане Габдукаевой,   я многое поняла и про себя и про свою миссию и про работу психолога вообще.  Так что милости просим)    О.Г. Существует мнение, что психологами становятся люди, у которых есть свои проблемы, и которые в первую очередь стремятся разобраться с собой. Как относитесь к этому утверждению? М.М. Психологами становятся по-разным причинам. И конечно же  есть и такие, которые приходят на обучения, чтобы узнать больше о себе. Это не хорошо и не плохо.  Главное, чтобы  было понимание, что для начала нужно пройти личную терапию, а потом «

Побробнее
Страница 2 из 41234

Сделай первый шаг на встречу себе уже сейчас

Запишись на консультацию, через любой удобный
месенджер