Мои статьи


Подпишитесь на мой канал в facebook mеssanger и получайте

Первыми самые свежие статьи и еще много полезной информации, моих исследований и откровений, которыми я делюсь только со своими подписчиками
Январь 16, 2018 в 20:15

Вам знакомо чувство полного бессилия? Когда еще не проснулись, а уже устали. Когда усталость это вообще единственное ощущение, которое сопровождает постоянно. Ощущение подавленности, некой беспомощности, вялости и немного скуки. Вроде есть дела, и дела, которые ты хочешь сделать, но не можется. Нет энергии, вот вроде отличная идея  пришла, круто бы  ее записать и сделать что-то, и пффф и уже ничего не хочется. Такое тотальное бессилие, энергии хватает только на то, что надо, на обязательства. (далее…)

Побробнее
Январь 16, 2018 в 20:14

Начнем с того, что отпуск — это еще не отдых! И это самое важное, что нужно понять для начала. Также как и, не работа — это еще не отдых! И даже перемена деятельности — это еще не отдых! Вообще ничего не отдых, кроме отдыха. А отдых — это скорее момент между переменами деятельности, чем сама перемена деятельности. Что такое отдых? Отдых должен выполнять главную функцию, — давать энергию. После отдыха человек должен быть готов к деятельности. Если после отдыха, вам нужен еще один отдых, то что вы считали отдыхом, таковым не является! И это априорные данные, аксиома, которую доказывать не нужно, мы от нее будет отталкиваться.   Мои клиенты очень часто мне говорят фразы “была в отпуске, но страшно устала”. И это норма для многих людей, к сожалению.   В этой статье я хочу привести примеры “вредного” отдыха. Я бы д

Побробнее
Январь 16, 2018 в 20:12

Каждая вторая, а то и первая, барышня мечтает о мужчине, которые придет и решит все ее проблемы. Такой себе супергерой. Но мало кто задумывается, что когда вместо вас решает ваши проблемы кто-то другой это влияет на вашу самооценку, на вашу эффективность, на ваше отношения с собой и миром в целом. И не в лучшую сторону. Помощь благо или зло? Есть три вида помощи. Сделать за другого, сделать вместе с ним, поддерживать пока другой будет делать сам.   В народе чаще всего, когда мы говорим о помощи мы подразумеваем именно первый вариант. Вторые два доступны обычно для людей, которые знакомы с психотерапией.   У меня есть друг, я у него недавно спрашиваю, есть ли у него знакомый дизайнер, чтобы сделать визитки. И вместо прямого ответа, есть или нет. Он начинает задавать вопросы, касающиеся размеров, а что я хочу, и то и

Побробнее
Январь 16, 2018 в 20:11

Эта статья будет полна категоризма и личного мнения, она будет настолько субъективна, насколько это возможно. Но она будет при этом логична и доказательна. Я хочу поговорить с вами, со всеми вами, о том, что меня беспокоит. О жизни. О ее смысле. Что такое смысл жизни? Сейчас мне 28, я сижу за круглым столом в большой комнате, у меня тут 4 окна, а за окном Киев, и глубоко внутри себя я всегда улыбаюсь. 6 лет назад, когда мне было 22, я жила с родителями и бабушкой, в хрущевке, и в угол,  где стояла моя кровать, свет не проходил, из-за балкона, маленьких грязных окон, и каштана, который рос возле дома. И внутри себя я была в ужасе.   В 22 у меня была два огромных страха, первый, проснутся в 45 и понять, что вся жизнь потрачена впустую, и второй, проснутся в 45 и понять, что вся  жизнь потрачена впустую.   Я разделила

Побробнее
Январь 16, 2018 в 20:10

Теперь вот у нас будет рубрика «ответы на вопросы», я каждую неделю буду отвечать на один вопрос и делать вот такую заметку. Так как ответы бывают важны не только тем, кто их задает лично мне, но и тем, у кого вопрос внутри только созревает. Так что думаю, будет полезно. Все вопросы и ответы опубликованы с согласия тех, кто их задавал. Вопрос психологу Мирослава, добрый день! Работаю над поиском себя. Использовала ваши техники и все равно не могу определиться. Стою на распутье между двумя, как мне кажется, различными профессиями: художник и психотерапевт. Рисовать я люблю не предметы, а свои чувства, поэтому мне кажется, что художник не совсем мое. Я точно знаю, что рисовать чувства целыми днями я не хочу, раза два в месяц хочу. Преподавать рисунок не хочу. Рисовать что-то под заказ могу на стенах только, чтобы деньги заработ

Побробнее
Январь 16, 2018 в 20:09

Эта тема затронулась недавно с моей клиенткой, которая на вопрос, как она отдыхает, сказала мне, что отдых не нужен, когда есть вдохновение. Тогда я задала другой вопрос, как она отдыхает, после того, как вдохновение проходит. Ведь все мы знаем, что муза барышня непостоянная. На  что, она мне сказала, что после вдохновения она ищет вдохновение, и вообще вдохновение не должно прекращаться. Работать можно только, когда есть вдохновение и состояние потока. Если нет, это нужно искать. Точка. Я уточнила, получается, есть два вида деятельности, первый, это работа в потоке, второй, поиск потока? Она сказала, да. С этого работа у нас с ней и началась. В этой статье, я хочу поделиться своими размышлениями на эту тему. Вдохновение и состояние потока Как заметили, я вдохновение приравняла к состоянию потока.   По Чиксентмихали, которы

Побробнее
Январь 16, 2018 в 19:33

Вы же знаете, как это, когда по-настоящему получаешь кайф от того, что делаешь? Когда видишь, что то, что так долго создавал приносит результат? Когда виду не подаешь, а внутри держишь кулачки? Когда сам не можешь поверить, что таки работает? Вот эта история именно об этом. О том, как важно, когда все совпадает. Когда совместная работа настолько продуктивна, что аж балдеешь от результата. В этой истории я поделюсь обратной связью, которую я получила после работы с Наташей. И вы спросите, чем это может быть полезным для вас? А тем, что каждый ответ можно разбирать на цитаты и использовать как руководство к действию. И вообще приятно читать такие истории — они вдохновляют! — Наташа, привет, предлагаю начать с того, чем занимаешься, какой род твоей деятельности? Я инвестиционный аналитик Startup.Network. Анализирую

Побробнее
Январь 16, 2018 в 19:30

Иногда… Нет. Если по правде, то я всегда чему-то учусь у своих клиентов. Надеюсь, что клиенты, хотя бы иногда, что-то важное выносят из встреч со мной. На большое я не рассчитываю. Когда я создавала методику осознанного отдыха, то ожидала, что ко мне будут приходить трудоголики, мы будем прорабатывать с ними затруднения связанные с отдыхом и они будут выходить как минимум отдохнувшими и понимать хоть что-то про себя. Могу же я мечтать-то!? Каково было мое удивление, когда ко мне пришла девушка, которая и так могла все, чему я собиралась ее “учить”. Я аж растерялась, несколько раз уточнила, точно ли ей это надо?! Фраза “с тобой все в порядке” и так самая повторяющаяся в моей работе, а тут, мне кажется, только ее я и говорила. Оказывается простая фраза “с тобой все в порядке” делает больше, чем я себе представляла! По секрет

Побробнее
Январь 16, 2018 в 19:19

Ко мне приходят иногда клиенты, я их называю “чемпионами по марафонам”, и они хотят быстренько научится отдыхать. На бегу, не останавливаясь, чтобы время зря не терять. И сильно разочаровываются, когда узнают, что не все так просто. Что нужно остановится, передохнуть, и начать исследовать себя. Они ждут от меня руководств к действию, что я сейчас, как доктор распишу, что, и когда, и сколько им нужно делать, чтобы отдыхать. А я не знаю, честно, не знаю. Вот откуда мне знать, от чего вы расслабляетесь? Что приносит заряд энергии? Что вас радует? Что хотелось бы сделать?   Эти ответы есть только у вас, и только вы можете на них ответить!   У меня есть только вопросы и любопытство, говорят, что этого достаточно для изменений,  и я в это верю.   Познать себя полностью невозможно, в принципе, не нужно, гл

Побробнее
Январь 16, 2018 в 19:17

Знаете, есть истории, которые должны быть обязательно рассказаны, и это именно такая история. Возможно в этом кратком рассказе каждый сможет найти что-то о себе, увидеть свои вопросы, которые даже не были заданы и найти свои ответы, которые есть внутри. И конечно же, это рассказ о искренности, о смелости и о действиях, возможно он вас вдохновит рискнуть на что-то чудесное. Он для тех, кто готов к изменениям, кто понимает важность заботы о себе, он об отдыхе. Так вышло, что ко мне обращаются люди, у которых есть одно общее качество, — они профессионалы. Такие настоящие эксперты своего дела, не то чтобы я рекламу настраивала, так как-то само по себе сложилось, что ко мне начали приходить именно такие люди. Кроме того, что мои клиенты очень хорошо разбираются в том, что они делают, у них есть еще одна общая черта. Работают много —  м

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:52

В последние время я часто говорю и пишу о осознанном отдыхе, так как это вызывает массу вопросов, решила написать статью, которая бы объясняла или хотя бы знакомила с этим понятием. Понятие осознанного отдыха включает в себя отдельно определения отдыха и осознанности, это логично вытекает из названия, но это только больше путает и усложняет. А мне бы хотелось думать, что я иду по пути упрощения. Я некоторое время пыталась заменить слово осознанный, на внимательный и заботливый отдых, чтобы убрать пафосность и налет сакральных знаний. Но это не полностью отображало то, что я хотела передать, когда создавала и программу осознанного отдыха и сам термин. Поэтому я решила, что буду стараться объяснять как можно проще и понятней.   Что такое осознанный отдых? Осознанный отдых — это отдых, при котором внимание целиком и полностью нап

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:49

Случился в моей практике интересный случай, пришел ко мне клиент для работы с отдыхом, и такой мне говорит “я не устаю, понимаете, вообще”. Я подумала, может хвастается, вот наконец-то, начали ко мне приходить клиенты, чтобы радостью своей поделится. Но вид, у него был, грустный, как для человека, который пришел похвастаться. Я спрашиваю, что же тогда ее беспокоит, и слышу историю, что именно это его и беспокоит, он впахивает и днем и ночью, спит не больше 4 часов в сутки, у него проект на проекте, он бежит сломя голову сквозь пространство и время, и ему страшно, он не может остановится.   Я задаю стандартный вопрос насчет отдыха и досуга. Клиент на меня смотрит квадратными глазами, какой еще отдых и какой еще такой досуг. Прописываем механику дня, смотрим, да действительно, ни отдыха ни досуга, и сна толком нет, только работ

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:48

Как же отдыхают люди, которые отдыхать не могут. Не могут остановится, не могут расслабится, не могут даже разрешить себе устать. Устать это для них сдаться, проиграть. Для таких людей, лучше умереть на работе, чем позволить себе отдохнуть, и это,  к сожалению, часто не преувеличение. Но наш организм умен, у него есть способы заставить отдохнуть даже самых несговорчивых. Отдых для трудоголиков   Трудоголики интересный народ, они делают вид, что они сверхлюди, и им чужды мирские потребности, такие вот как отдых. Отдых это для лентяев, а они сверхпродуктивные люди. Не зря сейчас, чтобы доказать свою статусность нужно больше работать.   Именно об этом пишет издание Guardian, — если раньше, чтобы показать свой статус использовалось “демонстративное потребление”: яхты, самолеты, острова, и золотые батоны, то теперь на смену

Побробнее
Январь 16, 2018 в 18:38

Когда мы рассуждаем об отдыхе то кажется, что эта тема настолько очевидна, настолько понятна, что и говорить не о чем. Кажется что-что, а как нужно отдыхать мы то знаем, это мы уж точно умеем, этому мы сами кого угодно научим, расскажем и покажем, мы тут эксперты. Но нет, увы. Это всего лишь иллюзия простоты, не более. Давайте попытаемся раскрыть вопрос отдыха немного больше, чем мы привыкли обычно. Посмотреть на отдых непросто как на досуг, а как на психологических феномен. Рассмотрим те реальные проблемы, которые есть у людей, проблемы с которыми ко мне приходят клиенты. Поговорим о том, что такое отдых, и что отдыхом не является. Постараемся развеять мифы и внести ясности. Эта статья не даст ответы на все вопросы, и тут не будет руководству к действиям, это скорее предисловие, то что нужно знать, до того, как начать что-то делать.

Побробнее
Страница 1 из 41234

Сделай первый шаг на встречу себе уже сейчас

Запишись на консультацию, через любой удобный
месенджер