ПРАВО НЕ ЛЮБИТЬ

Я как-то своим племянницам сказала, что могу их любить только 15 минут в день, потому что их много, а любви к детям у меня мало, и я берегу ее. Тогда мне было где-то 14, и я помню как после этого они все приходили и спрашивали можно ли потратить свои 15 минут любви. Взрослые считали, что это во мне мой подростковый кризис говорит и это пройдет. Сестра как-то пыталась меня вразумить и убедить любить ее дочь целый день, а не 15 минут, но я не соглашалась, потому что не могла. Ну не могла я любить кого-то все 24 часа, любить, когда меня бесит и раздражает, когда мне тесно. Да и сейчас не могу.   Тогда я не знала, что отстаиваю самое важное для меня право, право не любить.   Мы живем в обществе помешанном на любви, нам говорят, что любовь самое главное, родителей нужно любить, детей нужно любить,  родину тоже нужно любить, хорошего парня нужно любить,  если ты не любишь, то с тобой что-то не так.   И даже в психологии принятие связывают с любовью, чем просто отбирают право на не любить. Но принятие это не любовь, принятие это о другом. А право не любить — это как раз о принятии, о выборе.   Смысл психологии не рассказывать как нужно жить правильно, а дать возможность почувствовать свою жизнь так, как чувствуется только вам и разрешить себе жить как живется, не оглядываясь.   Право не любить это о выборе.   Когда мы научились определять свои чувства, выявлять свои потребности, то нам нужно научится выбирать как проявлять эти чувства, как удовлетворять наши потребности. И для этого нам нужно видеть всё разнообразие среды, мира и выбрать то, что нам подходит, и не выбрать то, что нам не подходит.   Каждый наш выбор, каждое наше ДА чему-то или кому-то, это и НЕТ для чего-то или кого-то.   Право не любить — это право отвергать тех, кто даже выбрал нас. Мы имеем право не выбирать тех, кому […]

Читати повністю

ЖЕНСТВЕННОСТЬ: О ЧЕМ МОЛЧАТ ПОПУЛЯРНЫЕ ТРЕНИНГИ (ВЕБИНАР)

О чем  вебинар? Что такое Женственность на самом деле? Что нужно знать, чтобы не попасть на крючок популярных тренингов? Как тренинги по Женственности токсично влияют на Принятия Себя? Как восстановить себя после тренингов и статей о Женственности?

Читати повністю

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЗНАЧИТ ЗАПРОС «У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕНСТВЕННОСТЬЮ»?

Запрос «у меня проблемы с женственностью» в переводе на психотерапию значит, что у вас диссонанс между вашим самоощущением и тем, что от вас требует общество.  Что такое женственность? Женственность — это набор качеств и поведения, которые приписываются женщинам и ожидаются от них обществом.   Заметьте не являются женскими, а приписываются! Не существует феномена женственности в психотерапии, есть проблемы половой принадлежности, нарушения психического самоопределение себя как женщины, но это, когда вы не можете принять, что у вас вагина, и вместо нее хотите себе пришить пенис.   Если у вас нет проблем с вашей вагиной, то проблем с тем, что вы женщина у вас нет! Вы прошли успешно половую принадлежность.   Вернемся к нашим баранам.   То, что вызывает у многих внутренний дискомфорт, это не соответствие внутреннего состояния и самоощущение, с тем, что от вас ожидает общество.   Этот набор, который ожидается, формировался долгие тысячелетия, он включает половые роли, которые раньше были типично женскими, как помните вариантов раньше было не много, поэтому они все связаны с хозяйственными и материнскими аспектами.   Но мир изменился, а вот стереотипы женского или не женского нет, вместо замены половых ролей, к типично женским прибавилось еще и учеба, и работа, и безумное самосовершенствование.   А ученные тем временем доказали, еще в 70-х годах прошлого века, что гендерные стереотипы не имеют оснований, что в психологическом аспекте нет разницы между мужчинами и женщинами. Это значит, что потребности у нас одни, интеллектуальные способности тоже на одном уровне, восприятие эмоций тоже, в общем нет разницы, окромя биологической.   Та разница, которую мы наблюдаем это результат стереотипного воспитания, это тоже кстати доказано отдельными исследованиями.   И так я снова ушла от нашего дискомфорта. Понимаю, от этих всех этих умностей, проблема то не уходит.   Первое, нужно сесть и хорошенько осознать, что тот дискомфорт который есть, он не связан с тем, что с вами что-то не так. Это что-то не так с обществом, с вами все в порядке!   Второе, если у вас возникает […]

Читати повністю

НАСТОЯЩИЕ МУЖЧИНЫ

Говорят, что женщины не могут писать,  о том каким должен быть настоящий мужчина, о мужественности, потому что у нас другая колокольня и мы в этом ничего не понимаем. Но это глупо, так же  как и утверждение, что если у меня нет ребенка я ничего не знаю о детях, пфф…Да откуда же мне знать то, я всего лишь психолог, который не поленился прочитать и разобраться в детской и возрастной психологии, который постоянно изучает этот вопрос, но нет, у меня нет детей, всё, я ничего в этом не понимаю и точка, но это другая “тема для новой войны”,  как поет  БГ. К чему это я, к тому что сейчас будет длинющий текст о настоящих мужчинах. Предыстория Как-то я имела наглость написать, что настоящих женщин не существует, даже не так, что все мы Настоящие Женщины. Мой парень, очень возмутился этим, в его представлении под Настоящностью очень много всего заложено важного и серьезного, он даже пытался привести меня в чувства. Вступил в диалог, чтобы я одумалась, а когда я вместо того, что согласится,  вдруг сказала, что и мужчины все тоже Настоящие, и что все остальное стереотипность воспитания, и что это все плохо отображается на личности в целом, то он понял, что мракобесие с меня не выгнать и выгнал с кухни. Да, вот взял и выгнал с кухни, чтобы  мои бредовые мысли не мешали ему готовить… И вот тут я призадумалась, насколько важно это для мужчин, соответствовать образу Настоящего Мужчины, какой образ у моего не знаю, не успела разузнать, но сам факт того, что это есть и очень крепко застряло в голове, и стало частью его внутреннего мира, его ценностей, заставило меня задуматься. _______________________________________________________________________________ Я за равноправие, и за всё вот это вместе с ним, но давайте объективно смотреть на мир, мужчины находятся под воздействиям стереотипов не меньше женщин, а то и больше. Не верите, давайте разберёмся Начнем с того, кто такие эти настоящие мужчины? Гегемонная мускулинность, так Настоящесть называется в научной литературе, выражается такими […]

Читати повністю

ПРИНЯТИЕ ЭТО НЕ ЛЮБОВЬ ИЛИ ПОЧЕМУ Я ДОЛЖНА ВСЕХ ПРИНИМАТЬ?

Когда я говорю или пишу о принятии, о том, что это важно, что это влияет на качество жизни, на то, как мы живем эту жизнь, как мы ощущаем себя в этой жизни. На меня часто смотрят искося, и как бы задают очень такой вопрос, который и меня в свое время, не так давно уж, очень сильно волновал “Почему я должна всех принимать?” Вам знаком этот вопрос? Мне да, и ой как сильно. Сейчас все кому не лень расписывают о том, как важно принимать себя, как важно принимать других, и рассказывая об этом всем, многие, практически все, мало того забывают рассказать, как это принимать, а если и пишут, то замысловатыми фразами, которые смахивают на эзотерические откровения и конечно же не забывают все приправить любовью. И естественно, что это вызывает массу вопросов, массу обсуждения и массу сопротивления. Вот я тоже никак не могла понять, с какой это радости мне нужно всех принимать!? Сейчас я работаю над программой о принятии, и залезла в литературу по самые уши, погрузилась на дно, чтобы пощупать откуда это все берется и куда потом девается, где просечка, как заделать, и все в таком духе. И до меня кое-что дошло, как всегда делюсь своими открытиями. Когда два года назад я не могла понять, как все устроено с принятием, я подразумевала под принятием то, что принятием не являлось… Давайте проведем мысленный эксперимент: допустим вы принимаете других, как бы вы себя вели? Как бы общались с другими людьми? Мне на ум приходит слово “любить”, внутри откликается сопутствующие чувства и забота, и бережность, и нежность и тд.Как будто принимать других это значило бы, любить их, заботится, они мне должны все нравится. В этом все дело. Принятие это не любовь. Когда ко мне приходят клиенты, я говорю, что у каждого есть базовое минимальное принятие, которое выражается в заботе о себе, чтобы мы там не думали, а мы заботимся о себе, как можем.  И на начальном этапе, мы работаем над  замечанием этой заботы, это та базовая […]

Читати повністю

БАЗОВОЕ ПРИНЯТИЕ — И ВСЁ ТАКИ ОНО ЕСТЬ!

У каждого человека есть минимальное базовое принятие Такую формулировку я вывела из научной статьи М.А. Хазановой (1), где Марина Александровна предположила: “возможно, без минимальной степени принятия себя невозможно преодолеть страх отвержения, невозможно проявлять доверие, невозможно желание изменения.” Эта идея очень мне понравилась, и я решила ее разработать более подробно. Всего несколько дней без сна, зарытой в книги по физиологии центральной нервной системы, детской и возрастной психологии и еще целой веренице литературы. И вуаля! Гипотеза медленно превращается в теорию. Минимальное базовое принятие всё таки есть и обусловлено оно двумя факторами: во-первых, врожденным инстинктом самосохранения и, во-вторых, безусловным правом на жизнь. А теперь, мой любимый момент, рассмотрим все подробно. Инстинкт самосохранения, как принятие   В физиологическом аспекте базовое принятие формируется за счет инстинкта самосохранения, он отвечает за главную задачу человека — это выживание. Инстинкт самосохранения — это врожденная форма поведения живых существ в случае возникновения опасности, действия по спасению себя от этой опасности. Когда ко мне приходят клиенты и говорят, что они себя не принимают, то прежде всего я обращаю их внимания на то, что у них есть это минимальное базовое принятие, которое в обычной жизни проявляется, как забота о себе. Инстинкт самосохранения это всегда забота о себе. Есть осознанные и не осознанные формы  инстинкта самосохранения. При не осознанных, человек при чувстве опасности действует быстрее, чем понимает, что произошло. При осознанных — человек сначала оценивает среду, и обдумывает пути наилучшего решения, а потом действует. Основными критерием, по которым человек определяет опасность это такие чувства, как боль и страх. Инстинкт по своей природе это набор поведенческих реакций на раздражитель, если вы один раз обожглись об огонь, второй раз вы не полезете, скорее всего. Но процесс  жизни зачастую предполагает, что мы можем часто и по разным причинам, не связанных с опасностью для жизни, чувствовать боль и страх. Что тогда? Все тоже самое, мы это наш опыт, при реагировании на острую ситуацию наш мозг выбирает самый лучший способ (на том момент) возвращения в гомеостаз, предпринимает действия и запоминает […]

Читати повністю

С ТОБОЙ ВСЁ В ПОРЯДКЕ!

Меня окружают люди, которые очень любят улучшатся, развиваться, совершенствоваться и идти вперед и только вперед, которые ставят цели, лезут на вершину, потом сразу на следующею, и я вот поняла, что они безумно любят преграды, это такие, вот герои по Юнгу. Вся их жизнь сплошные вызовы, где нужно преодолевать, то ли что-то в себе, то ли какие-то внешние испытания. Мне кажется, что именно такие люди придумали методы популярной психологии, все эти тренинги личностного роста, стань лучшей версией себя, выйди из зоны комфорта, развивайся или умри, все эти марафоны по самосовершенствованию, все эти духовные практики, где карма переплетается со славянскими традициями, где всё в кучу, чтобы больше народу зацепить. Как будто по-другому они не чувствуют эту жизнь, как экстремалы, которым необходимо подвергать себя риску постоянно.  И это всё сейчас очень мейнстримно, популярно, миллионы людей следуют этому не задумываясь, что всё это за собой несёт.   Теперь для меня понятно, почему я пишу статьи,  которые немного всему  тому противоречат. Просто я не поддерживаю тему улучшений, я за то, чтобы каждый стал собой. В мире так мало людей, которые знают себя, которые ощущают свои потребности, чувствуют свои желания, которые живут своими жизнями.   И вместо того, чтобы просто быть собой, они становятся лучшими версиями не себя.   Я не знаю, как так сложилось, что в моем мироощущении нет преград и испытаний, для меня вообще не понятны игры в геройство. Так было изначально, я никогда ничего не преодолевала, именно поэтому мой папа всегда говорил, что я все бросаю. Именно бросаю — не сдаюсь, а  просто ухожу, оставляю все как есть, до лучших времен, перед этим делая, все возможное. Мне говорили “бросать плохо, так ты ничего не добьешься никогда, жизнь это испытания, та должна научится жить”, но мне мало в это верилось, когда мне было 16, еще меньше, когда мне было 20, а в 26 примерно я осознала, что просто по-другому вижу мир, и что со мной, все, как раз, в порядке. Каждый раз, когда я разрешаю себе сдаться, […]

Читати повністю

СТРАХ ПЕРЕД ИСКРЕННОСТЬЮ

Я часто говорю и пишу о близости, о том, что это не вид отношений, а качество любых отношений. И обычно говорю, что главной отличительной чертой является открытость и искренность.   На этом этапе мне задают больше всего вопросов, как это открытость, как быть искренней? В последней соре мой близкий человек обвинил меня в не искренности, в том, что я совсем закрылась, что выстроила стену, и не говорю ему то, что думаю на самом деле…Меня это очень поразило, я то считаю, что всегда искренняя, это как моя супер способность, это то, что меня характеризует лучше всего, но потом я села и задумалась, а всегда ли так это?   Давайте начнем с обозначения перед тем, как пойдем дальше…   Искренность один из аспектов честности, правдивости, отсутствие противоречий между реальными чувствами и намерениями в отношении другого человека (или группы людей) и тем, как эти чувства и намерения преподносятся ему на словах.   Быть искренней это уметь говорить о своих чувствах, о настоящих чувствах, о том, что тебе действительно тревожит, не придумывать, не фантазировать, а честно говорить.   В моем случае, я поняла, что чувствую и думаю одно, а говорю со всем другие вещи, что-то внутри меня не дает мне сказать правду.  С первого взгляда казалось, что я якобы его защищаю, не хочу обидеть и ранить, но было понимание, что это все внутренние увертки. А как есть на самом деле?   Нужно помнить, что мы никогда не знаем, как другой воспримет то, что мы говорим. Нужно всегда спрашивать!   Я отследила важный момент, что мои невысказанные чувства, слова, они меня пугают, я каменею и не могу их сказать, тогда я себе задаю вопрос, что будет если я скажу? Чего я боюсь? Что он уйдет? Но нет, одиночество это мой спасительный круг, мне всегда легче было быть одной. И тут я осознаю, что боюсь, что он останется.   Что останется несмотря на то, что я думаю или чувствую, останется, понимаете! Как будто то, что я делаю это […]

Читати повністю

ОТНОШЕНИЯ: ИНСТРУКЦИЯ НЕ ПРИЛАГАЕТСЯ

Рано или поздно вы спросите у гугла, как построить долгие и счастливые отношения? Возможно, вы будете долго сопротивляться, понимая, что статьи не помогут, но всё равно, одним глазком да заглянете, что же там. Вы пересмотрите тысячи статьей с самыми прекрасными советами, но они не помогут, и тогда вы пойдете к гуру по отношениям, который даст все те же советы, но только уже за деньги, и это тоже не поможет особо. Что же делать тогда? Тогда, просто прочитайте эту мою заметку, которая не претендует на истинность, хотя нет, в этот раз претендует… Я хочу кое-что сказать, что давно было бы нужно сказать, но всё как-то не доходили руки и слова… Пока вы считаете, что существует инструкция, как построить долгие и счастливые отношения, пока вы ориентируетесь на чужое мнение поэтому поводу, пока вы считаете, что кто-то другой знает лучше и больше об этом, у вас никогда не будет близких отношений. Никто вообще НИКТО не знает, как другому человеку правильно построить отношения, ни психолог, ни гуру, ни мудрейший из мудрейших, не маг 4 ступени, НИКТО. Более того, не бывает правильных и неправильных отношений. Не бывает правильной любви и неправильной, вы сами определяете, что для вас правильно, а что нет. Нет правил построения отношений, пока вы ищите правила и алгоритмы вы отдаляетесь от своего партнера, вы отдаляетесь от себя. Потому что никто кроме вас не знает, как будет лучше для вас. Никто не знает, как сделать вас счастливыми, только вы это можете знать. А это не легкая стезя, познание себя. Может поэтому, так мало людей ее выбирают. Все хотят быстро, 6 правил построение правильных отношений, алгоритм построения счастливых отношений, и тд из серии «как долго жить и не в чем не нуждаться», так не бывает, это всё может работать для тех, кто это написал и  придумал, но  не для вас. Для вас будет работать только то,  что подходит вам, чтобы это определить, нужно быть чувствительным по отношению к себе, нужно чутко осознавать свои потребности, нужно быть зрелой личностью, […]

Читати повністю

ТЕБЕ НУЖНО ВСЕГО 7 МИНУТ, ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ БОЯТСЯ КРИТИКИ!

Именно столько нужно для прочтения этой статьи! Все боятся критики, даже критики боятся критики других критиков. Тысячи людей каждый день, отказываются проявлять себя из-за страха критики. Мы не услышим тысячи песен, не прочитаем тысячи чудесных стихов и книг,  не увидим тысячи картин, не узнаем о тысячи идеях и изобретениях, только потому, что критика парализует и  люди боятся себя выражать. Как же быть? Ответ достаточно прост, нужно научится отличать критику, от обычного мнения или троллинга. Также очень важно научится правильно критиковать других, мы так любим высказывать свое мнение, и давать советы, но не задумываемся над тем, в корректной форме ли мы это делаем, поможет ли это человеку? Что такое критика, и как правильно ее есть, чтобы не поперхнуться?   Философский словарь определяет  КРИТИКУ (от греч. kritike – искусство суждения) — как способность к оценке, проверке, одну из важнейших способностей человека, предохраняющая его от последствий заблуждений и ошибок.  Это разбор и суждения о достоинствах и недостатках какого-либо предмета или объекта. Остановитесь и прочитаете еще раз, в определении всё четко написано, критика — искусство суждения, этому нужно учится, как любому другому искусству. Это способность к оценке и проверке, не каждый может-то критиковать, нужны способности определенные, знания. Это разбор достоинств и недостатков, понимаете, это не фразы типа «все плохо», «мне не нравится», потому что, как раз, всё это не критика, критика —  разбор того, что сделано хорошо, а что плохо.  Древние греки, называли критику поиском истины,  критика направлена на помощь другому человеку сделать лучше, а не на это всё, что нас окружает. Как отличить критику от не критики? В первую очередь, критика это искусство суждения, и это значит, что она не терпит дилетантов. Критика подразумевает всегда, что человек который выносит свое суждение, профессионал в той области, о которой говорит. Если вы менеджер среднего звена, который прочитал статью о новых многоразовых ракетах SpaceX, и начал коментить под статьей, что это все провальные идеи и это не будет работать, то можете ли вы назваться критиком? Нет. Потому что вы не специалист […]

Читати повністю